关于跑步

回答大家一些问题吧,我在高中是长跑体育生,不系统练了一两年,但那时候特别讨厌跑步,训练能逃就逃,因为我觉得再怎么跑看着都不快,且表情不帅,当时整体跑步训练水平都不高,我拿过几个区里长跑比赛的名次,退学后自然就放弃了。

2000年后,我开始职业赛车,就很喜欢,这个看着就很快,都是人类力量的延伸,操纵这些机器,能让你感受到人类身体无法企及的速度和力量。比赛成绩也不错,十年拿了七个总冠军,一度更让我庆幸当年没继续长跑。

直到去年,连续的电影工作和日常压力,让我重回赛车上的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错,但我其实对自己非常失望。后来突然就一直开始掉体重,几个月时间掉了四十多斤,也去医院做了各种检查。那时候突发奇想,觉得可以试试跑步,说不定依然很快呢。(这个地方让我插播一句,若想减肥一定不能不吃,不要节食,特别不好,适得其反)

第一个五公里我跑了30分钟。我不记得我高中的五公里成绩了,但应该是差了十分钟以上,那天最高心率接近200。我无法接受,一定是表坏了。

瘸了几天,肌肉没那么酸痛了,我重出江湖,证明了表没坏。

人一定会退步的,如果没有努力,那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。第二次虽然也慢,不过在配速更快的情况下,心率比第一次降低了。这就像残垣里一片叶子,至少让一切看起来还没有那么糟糕。那应该是去年十月份左右,我想在年底前可以做到五公里进20分钟,十公里进40分钟。

因为工作,我没有那么多时间去训练,睡眠也不是很规律,一个月总跑量只能做到一百公里不到,脚踝的老伤还一直困扰,我非常沮丧,看了各种资料和视频,学着用更科学的方式练习,希望可以让跑量更有效。好在咱们中国人说“年前”,是有周旋余地的,因为我们有元旦,还有春节。我这种不记日子的人还记得一月十八日,时隔二十多年,我十公里又跑进了四十分钟,39分38秒,平均配速3:58。几天后用30分钟的时间又跑了五公里,心率是每分钟110多,一样的用时,平均每分钟心率比三个月前让我崩溃的那一跑慢了将近80下,这就说明你有了很大的提升。体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里,我们虽然需要努力,但很多努力都是没用的,南辕北辙的,甚至越努力越错的,越在意越失去的,科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。

因为我本职是职业车手,为了防止受伤,用过很多跑鞋和装备,包括护膝,肌效贴,是有效,但都比不上自身的有效肌肉增强一分。很多朋友也问我装备,我试过不少跑鞋,出道二十年,最贵的跑车买不起,最好的跑鞋还是可以承担的。现在各个品牌的跑鞋,无论进口或者国产,都很棒,尤其是碳板跑鞋,比我上学那个年代强太多了,只要合脚,买哪个都不会错。但此刻我脚下这双 Nike Alphafly next%就是最强的。我之前用next%和老款%4,碳板推力很大,穿上就是一片新天地,这双最新Alfpafly 就不止是新天地了,是新世界,是速度,稳定和舒适的最好结合。如果你有一定的配速基础,它会让你再进一步。至于日常生活和跑步,我一直是一双无碳板的pegsus turbo 2。

5公里18分钟多在业余爱好者里还算不错,但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。大家知道5000米的世界纪录是多少吗,12分钟多,比我快6分钟。我现在的时间如果再快一分钟,17分40秒,可以到专业国家三级运动员,只是三级,三级之上不是还有两级哦,是还有三级,分别是二级,一级和国家健将级。此刻我可以用3:50的配速(也就是每一公里用时3分50秒)跑十公里,马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下,我连800米都跑不下来,这就是天地之别,敬畏专业,自己才能进步。我依然热爱赛车,依然觉得人类力量和意志的延伸很了不起,我依然期盼操纵机械,去到极限之边界,但人类力量和意志的本身,才是一切的源头。

武汉疫情

有一些忧虑一直在心里,还是忍不住表达一下吧,我说的未必正确,也请各位专业懂行的朋友指正。

我去年体检时候做ct,显示肺部似乎有积液,去医院医生判断是肺炎,用了抗生素后好转。有了一些求医经验,就知道肺炎有细菌,病毒,真菌等很多类型,就算是普通肺炎,确诊起来也不是分分钟的事情,看ct,查血相,可能还要做痰培养,再疑难一点的可能要做穿刺等深入检查,医生再会诊。在医疗条件很好的上海,确诊和治疗普通肺炎往往不止要跑一次医院,一查就是半天,平日里医院呼吸科也是人满为患,医护人员都非常辛苦。

这次武汉疫情让我们很揪心,隔着屏幕都能感受到患者的无力与医生的艰辛。但我一直在想,类似武汉这样规模的大城市,就算没有这次的新型冠状病毒肺炎,在这样的呼吸道疾病高发季节,是否至少也会有数以万计甚至十万计的发烧感冒,若大家都在恐慌中挤入医院检测肺炎,就如同银行遇到了挤兑,任何医疗系统都难以承受。

除了对症治疗以外,呼吸道疾病也是一种非常需要休息的疾病,在天寒地冻冬雨连绵中,医院走廊人山人海,我相信其中大部分都是感冒患者。在这个过程里,因为医疗系统的严重超负荷,患者和医生都心力憔悴,很多人病情更严重,甚至交叉感染。

我写这些忧虑不是为任何地方开脱,呼吸道疾病病起时有很多相似之处,往往难以区分,加上疫情带来的焦虑,势必更加不安,希望马上去医院诊治是人之常情。如果在疫情不重,医疗系统负担尚小的城市,这自然没问题,但在武汉或周边,若刚刚发烧咳嗽,症状较轻,是否在家自己严格隔离观察一下才是更好的方式。一来让医疗系统减轻负担,将更多的医疗资源留给此次疫情的患者(疑似患者)与其他呼吸道疾病较重症患者,二来也是为了自己与家人的健康。如果真的是大概率的普通感冒,休养与服药,短时间内应该也能感受出区别。

今晚看到武汉医疗资源紧张,更为武汉市民与医护人员心疼。上海支援武汉的医护人员也已经启程,我和朋友们也都在捐献物资。再总结一下我的想法,我们宣传呼吁时,是否可以换一个方式,并不盲目鼓励一发热就去医院查肺炎。在减少人口流动和聚集的前提下,医疗系统若运转正常的地区,则发热不适就去医院,而在医疗系统明显超负荷面临崩溃的地区,刚发热先自我严格隔离,按照感冒观察一下,这样也许更有利于医疗系统恢复良性循环。

专业事交给专业人判断,若我的想法不妥当不科学,会马上改正或删除,祝愿大家新年快乐安康,愿奋战在第一线的医护人员平安凯旋。